Szukając odpowiedniej dla siebie diety, staramy się znaleźć rozwiązania, które będą najlepsze dla naszego trybu życia. Na rynku powstało już wiele diet, dzięki którym setki osób straciły zbędne kilogramy, a ich zdrowie i sprawność fizyczna znacznie się polepszyły. Zmiana nawyków żywieniowych to duża ingerencja w funkcjonowanie organizmu, dlatego powinniśmy dokonywać ich pod okiem specjalisty. Zbyt restrykcyjne diety mogą spowodować nieodwracalne skutki zdrowotne, przez które nasze samopoczucie znacznie się pogorszy.
Jedną z bardziej popularnych diet jest sposób zawierający okno żywieniowe. Dieta ta polega na podziale doby na 12/12, w której to przez 12 godzin możliwe jest spożywanie zbilansowanych posiłków, a przez kolejne 12 godzin spożywa się jedynie wodę lub napoje bezkaloryczne takie jak herbata czy kawa. Podział ten może być dostosowany do naszego trybu życia i na przykład składać się z części 16/8. Dieta ta już u wielu osób przyniosła liczne efekty, dlatego coraz więcej osób decyduje się na jej zastosowanie. Z pewnością takie zasady znacznie ograniczają możliwość ciągłego podjadania i uniemożliwiają jedzenie posiłku przed snem, ponieważ jest to bardzo niezdrowy nawyk, który znacznie obciąża pracę układu trawiennego. Po wprowadzeniu diety warto sprawdzić stan zdrowia i zrobić wszystkie podstawowe badania, by móc sprawdzić, czy nasz stan zdrowia się nie pogarsza.
Warto pamiętać, że poza racjonalną dietą ważna jest również aktywność fizyczna. Ruch może stanowić codzienny spacer, jazda na rowerze czy rolkach, wszystko to, co będzie sprawiało nam radość i zachęcało do codziennych treningów. Zbyt ciężkie ćwiczenia fizyczne mogą skutkować kontuzjami, dlatego nie warto obciążać organizmu. Do uprawiania sportu nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości energii, którą czerpie z właściwie zbilansowanej diety. Podczas wykonywania aktywności fizycznej powinniśmy zwiększyć kaloryczność posiłków, ponieważ nasz organizm znaczną część kalorii spala podczas treningu.