Cholesterol jest związkiem, który naturalnie występuje w naszym organizmie. Najczęściej możemy go spotkać w tkankach oraz osoczu naszej krwi. Jest on nam niezbędny, aby produkować niektóre hormony oraz wytwarzać witaminy. Jego nadmiar niestety jest dużym zagrożeniem dla układu krwionośnego, który może stać się niewydolny. Jak skutecznie obniżyć jego poziom? Sprawdźmy.
Dieta antycholesterolowa to specjalistyczny tryb odżywiania, który eliminuje wszelkie produkty podwyższające jego poziom. Jest to również stosowanie potraw, które go obniżają. Taka dieta z pewnością obejmuje wykluczenie wszelkich tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Mowa tutaj o różnorodnych smalcu oraz masłach. Możemy zamienić je na takie, które pochodzą od roślin. Jest to na przykład oliwa z oliwek lub olej kokosowy. Dzięki temu zmniejszymy poziom cholesterolu, który spożywamy wraz z produktami. Innymi elementami diety jest unikanie głębokiego smażenia produktów oraz pieczenia. Przez to możemy skuteczniej przyswajać niezdrowe substancje. Zamiast tego starajmy się gotować mięso na parze, która również ułatwi nam cały proces trawienia. Mięso zawsze starajmy się wybierać jak najchudsze.
Idealnie sprawdzi się tu indyk lub kurczak. Do naszej diety wprowadźmy ryby, które zawierają dużo korzystnych tłuszczy wspomagających nasz mózg. Dobrym pomysłem będzie również używanie siemienia lnianego jako naparu. Skutecznie obniża poziom cholesterolu w naszym organizmie oraz wspomaga trawienie. Utrudnia nam wchłanianie glukozy, która może być zagrożeniem dla cukrzyków. Dodatkowo oczyszcza nasze naczynia krwionośne z miażdżycy, która jest bardzo częstym problemem w dzisiejszych czasach. Oczywiście do diety należy wprowadzić również duże ilości wody mineralnej. Unikajmy słodkich napojów, które źle wpływają na nasz organizm. Warto pamiętać, że woda zaopatruje nasze ciało w cenne substancje i jest podstawą do zachowania dobrej kondycji zdrowotnej.
Dieta antycholesterolowa to urozmaicony sposób odżywiania się, który z pewnością da nam gwarancję na zachowanie długiego i silnego zdrowia. Dbajmy i nie oraz cieszmy się życiem.